Health News, Hindi News, Pilates: your dream of losing weight can be fulfilled through Pilates exercise | पिलाटीज एक्सर्साइज से पतले होने का ख्वाब होगा पूरा

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Health News, Hindi News अक्सर हम खाने में जरूरत से ज्यादा कैलरी का सेवन करते हैं और बाद में उसे बर्न भी नहीं करते जिसके चलते मोटापा बढ़ता जाता है। बढ़े हुए मोटापे को लोग जल्द से जल्द कम करना चाहते हैं और इसके लिए जिम में जी तोड़ मेहनत भी करते हैं, लेकिन मोटापे के लिए जो जरूरी एक्सर्साइज है, उस पर ध्यान नहीं देते। अगर आप भी मोटापा कम करने की कोशिश में जुटे हैं तो हम आपको बता रहे हैं एक ऐसी एक्सर्साइज के बारे में जिसे करके आप एक महीने में ही अपना काफी वजन घटा सकते हैं। इस एक्सर्साइज का नाम है पिलाटीज। पिलाटीज एक तरह की कोर ट्रेनिंग है जिसमें प्लैंक, साइड प्लैंक, बॉल प्लैंक, ब्रिज सहित कई सारी एक्सर्साइजेज होती हैं। खास बात यह है कि इसे आप घर बैठकर भी कर सकते हैं…

कैलरी का कमाल है क्या?

Health News, Hindi News हमारी सभी दैनिक शारीरिक क्रियाओं के लिए कैलरी जरूरी है। पतला होने के लिए हमें कितनी कैलरी का उपभोग करना चाहिए, ये हमारे शरीर के वजन, लंबाई, उम्र, जीवनशैली और फिजिकल ऐक्टिविटी पर निर्भर करता है। पिलाटीज करने से पहले यह जानना जरूरी है कि हमारे शरीर के लिए कितनी कैलरी लेना जरूरी है। डॉक्टर्स कहते हैं कि एक व्यस्क पुरुष को स्वस्थ रहने के लिए रोजाना 2500 कैलरी की जरूरत होती है और औरत को 2000 कैलरी की जरूरत पड़ती है, लेकिन वजन कम करने के लिए दोनों को 1200 से 1600 कैलरी ही लेनी चाहिए। हमारे शरीर में अगर 3500 कैलरी है, तो वह 1 किलो फैट के बराबर है। इस तरह अगर हम अपने रोज के खाने में 500 कैलरी कम करते हैं, तो आधा किलो और अगर 1 हजार कैलरी तक कम कर दें तो 1 किलो वजन एक हफ्ते में कम हो सकता है। Health News, Hindi News

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कैलरी बर्न करने के लिए बेस्ट

कैलरी बर्न करने के लिए बेस्ट एक्सर्साइज

शरीर की कैलरी को बर्न करने के लिए पिलाटीज सबसे बढ़िया एक्सर्साइज है। दरअसल यह एक ऐसी एक्सर्साइज है, जिसे फिजिकल स्ट्रेंथ, फ्लेक्सिबिलिटी और पॉश्चर को इंप्रूव करने के लिए लिहाज से बनाया गया है। इसे जोसेफ पिलाटीज ने विकसित किया था। बॉलिवुड और हॉलिवुड स्टार्स के साथ ही बड़ी संख्या में लोग पिलाटीज के दीवाने बनते जा रहे हैं। Health News, Hindi News

स्पाइनल कॉर्ड और थाई मसल्स के लिए बेहतर

पिलाटीज एक्सर्साइज करने से जहां एक तरफ मोटापा तेजी से घटता है। वहीं इससे मांसपेशियों में मजबूती भी आती है। यह स्पाइनल कॉर्ड, थाई मसल्स और बोन जॉइंट मसल्स के लिए काफी बेहतर और आरामदायक है। इसे करते वक्त कूल रहना पड़ता है। पिलाटीज के 10 से 12 वर्जन होते हैं। अगर हम इस पूरी एक्सर्साइज को करते हैं, तो इसमें करीब 45 मिनट लगते हैं। इससे शरीर की स्ट्रेंथ भी बढ़ती है। Health News, Hindi News

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आज की व्यस्त जिन्दगी में अपनी हेल्थ का ध्यान रख पाना थोड़ा मुश्किल होता है। अपने आपको फिट रखने के लिए कभी-कभी हम कुछ ऐसा करने लगते हैं जिससे हमें लाभ की जगह नुकसान हो जाता है। आज हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसी चीजों के बारे में जिनको लोग वजन घटाने के लिए यूज करते हैं लेकिन उससे फायदे की जगह नुकसान हो जाता है… आगे की स्लाइड्स में देखें…

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खाना कम/बंद कर देना

अगर आपको लगता है कि खाना-पीना छोड़कर वजन घटाया जा सकता है तो आप गलत हैं। खाना-पीना छोड़ने से वजन तो नहीं घटता बल्कि स्वास्थ्य जरूर खराब हो जाता है। कोई भी व्यक्ति प्रतिदिन बहुत लंबे समय तक भूखा नहीं रह सकता। ऐसे में लंबे अंतराल के बाद व्यक्ति बहुत खा लेता है जो कि स्‍वास्‍थ्‍य की दृष्टि से नुकसानदायक है। Health News, Hindi News

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वजन कम करने की पिल्स का अधिक प्रयोग

कुछ लोग जल्दी वजन घटाने के लिए तरह-तरह की पिल्स लेने लगते हैं, जो कि न सिर्फ स्‍वास्‍थ्‍य के लिए नुकसानदायक होती हैं बल्कि आपकी भूख को भी खत्म कर देते हैं। एक सीमा तक इन पिल्स का इस्तेमाल किया जा सकता है लेकिन बिना डॉक्टर की सलाह के इनका इस्तेमाल आपको परेशानी में भी डाल सकता है। Health News, Hindi News

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कुछ खास चीजें छोड़ देना

Health News, Hindi News ‘यह न खाओ, वह न खाओ’, अपने दोस्तों से इस तरह की अडवाइस लेना बंद करिए। अपनी डायट से कार्बोहाइड्रेट और वसा(फैट) जैसी चीजों को निकाल कर आप अपना वजन कम नहीं कर सकते। वजन कम करने के लिए आपको संयमित डायट लेनी होगी।

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सॉलिड मील की जगह लिक्विड मील

सॉलिड मील को लिक्विड मील से रिप्लेस कर वजन घटाने के बारे में सोचना सबसे अधिक मूर्खतापूर्ण है। कोई भी पेय पदार्थ आपके ब्रेकफ़स्ट, लंच और डिनर की जगह नहीं ले सकता। Health News, Hindi News

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• अधिक चर्बी वाले हिस्से की ज्यादा एक्सर्साइज़

  Health News, Hindi News कई बार लोग वजन कम करने के लिए अपने शरीर के अधिक चर्बी वाले हिस्से पर ज्यादा जोर देने लगते हैं, और इसके लिए शरीर के उसी हिस्से की अधिक से अधिक एक्सर्साइज़ करते हैं जबकि ऐसा करना आपके स्‍वास्‍थ्‍य के लिए ठीक नहीं हैं।

वजन नहीं उठाना चाहते तो करें पिलाटीज

वैसे तो पहले लोगों को पिलाटीज के बारे में ज्यादा जानकारी नहीं थी, लेकिन पिछले एक साल में लोग इसके प्रति काफी जागरूक हुए हैं। जो लोग ज्यादा वजन उठाने से झिझकते हैं, वह पिलाटीज के सहारे अपना वजन तेजी से कम कर सकते हैं। Health News, Hindi News

ब्लड सर्कुलेशन होता है बेहतर

फिजिशन डॉ आर एन कालरा कहते हैं कि कई बार हमारे पास भी ऐसे मरीज आते हैं, जिन्हें हम पिलाटीज के एक-दो वर्जन करने की सलाह देते हैं। इससे वजन कम होने के साथ हार्ट में ब्लड सर्कुलेशन काफी अच्छे से हो पाता है। ऐसा इसलिए क्योंकि निरंतर इस एक्सरसाइज के करने से हार्ट तक ब्लड पहुंचाने वाली नलिकाएं साफ हो जाती हैं। ब्लड का प्रवाह अच्छा हो जाता है। यह मेंटल अवेयरनेस को भी बेहतर बनाती है। Health News, Hindi News

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